新的研究表明是这是绝经后女性的理想睡眠时间，偏离这个时间对骨骼健康来说是坏消息。
一个研究最近发表在《骨与矿物研究杂志》上的一篇文章发现50岁至79岁的女性如果睡眠不足，更容易反复摔倒和骨折．这项研究(以及所有测试参与者)是一项名为“妇女健康倡议”的长期全国性研究的一部分，该研究关注绝经后妇女的集体健康。
这项研究由匹兹堡大学的简·考利博士领导，涉及了全国157,306名女性受试者。在七年的时间里，每位女性都被要求提交一份年度“自我报告”，详细描述她们每晚的睡眠记录，以及摔倒或骨折的任何时间。
注:关于睡眠opolis的信息本质上是供参考的，不是由医学专家撰写的。如果您经历了任何可能与医疗状况有关的睡眠障碍，请咨询医疗保健专业人员。
在检查了所有参与者的报告后，研究人员确定，每晚睡眠少于6小时或超过10小时的人，经常性摔倒的可能性比睡眠7-8小时的人高25%左右。基本上，睡眠不足和太多睡眠被证明会导致认知障碍，从而导致更多的摔倒和骨折．
为了进一步了解这些发现，我联系了简·考利医生，但她拒绝置评。然而,Cauley做了在50岁以上的女性中，意外跌倒是导致骨折的主要原因，并声称这项新研究鲜明地提醒人们，由睡眠不足引起的认知障碍可能会在多种方面造成危害。
那么，睡眠不好还会带来什么后果呢?
受试者的自我报告采用WHI失眠评分量表(WHI Insomnia Rating Scale)进行评估，其中包括关于整体睡眠质量和特定睡眠障碍的问题。同时，报告跌倒和骨折次数较多的女性也更容易患失眠在美国，骨骼健康状况不佳被证明是合理的一个睡眠不正常的症状
WHI的研究还发现那些经常经历睡眠中断或失眠的人患抑郁症、2型糖尿病、癌症的几率也更高，死亡风险也普遍增加．而这些风险做往往随着年龄的增长，不良的睡眠卫生已被证明是有害的心血管健康青少年也是如此。
最近，睡眠研究似乎有了新的发现的研究每周都有，但事情并不像听起来那么糟糕。专家们一致认为，养成健康的就寝习惯可以极大地改善你的情绪和身体健康，现在开始永远都不晚．写个人睡眠日记，定期锻炼，继续睡觉合适的床垫都是可以提高睡眠质量的方法。
