新的研究揭示了上床睡觉前要听的最好的音乐，这表明像肖邦和冰话这样的艺术家特别适合吸引优质的ZZZ。
在研究中，研究人员旨在弄清楚人们在打干草之前弄清楚什么，以及为什么使用音乐作为睡眠援助如此普遍。为此，他们对651人进行了调查，以了解他们的鼻子前Spotify习惯。
分析数据时，他们发现62％的参与者报告听音乐来打ze离开。在调查中突出显示的545名艺术家和14种流派中，最受欢迎的选秀权是巴赫，埃德·希兰，莫扎特，布莱恩·埃诺，冷玩具和肖邦。显然，就寝时间聆听的原因是四倍：音乐提供刺激睡眠的独特特性，音乐自然是睡前日常工作的一部分，音乐引起了嗜睡和镇定的感觉，噪音会阻碍外部干扰。
似乎令人惊讶的研究作者最令人惊讶的是，人们将音乐用作睡眠援助和他们喜欢的艺术家范围的不同原因。正如他们在研究摘要中所写的那样：“在音乐选择中观察到了多样性……以及音乐支持良好睡眠的原因，这远远超出了简单的身体/心理放松。”
让我在歌声中入睡
研究音乐与睡眠之间的联系的大多数研究主要是在临床环境中进行的，研究了住院的患者或睡眠障碍患者。例如，一项研究发现，在患有慢性失眠的成年人的成年人睡眠之前，请听音乐45分钟。
随着医学领域的证据迅速增长，研究人员现在正在转向外行人群，以更好地理解该链接。几个月前，我们看到了这一点，当时作曲家Max Richter与神经学家David Eagleman合作创建了“睡觉，”一场八个小时的现场音乐会实际上旨在使观众消失。
虽然我们还没有确切地弄清楚音乐如何使我们入睡，但我们确实知道它会影响副交感神经系统，从而降低了我们的血压，心脏和呼吸率，并使我们的消化道平静下来。
睡眠粉底建议选择一种非常慢的音乐风格 - 每分钟60至80次，而其他睡眠专家建议坚持舒缓的声音，例如古典，爵士乐或床前。鉴于此，也许尖叫说唱和重金属不是以前最好的就寝时间选择击中干草。
