大学新生的父母经常会问这样一个问题:“学校怎么样?”虽然他们可能在寻找学习习惯和勤奋记笔记，但答案可能在于更基本的东西——他们成年子女的睡眠习惯。
虽然很明显，良好的睡眠是在学校取得好成绩的必要条件(回想一下你的高中老师告诉你要早睡，在标准化考试前吃一顿丰盛的早餐)，但发表在《美国医学杂志》上的一项新研究美国国家科学院院刊这充分说明了每个小时的睡眠对成功是多么重要。
这项研究由五个较小的研究组成，跟踪了来自三所独立大学的一年级学生，共计600多名学生。每个学生都戴着FitBit Flex或FitBit HR，在整个学期或一个季度内监测他们的睡眠情况。
该研究的作者确定，学期初每多睡一个小时，期末平均绩点就会增加0.07。此外，他们还指出，与上学期的gpa相比，当学生每晚睡眠时间少于6小时时，负面影响似乎就会累积起来。
首席研究员David Creswell是卡内基梅隆大学的心理学和神经科学教授告诉华盛顿邮报》那睡眠债尤其是当学生的学习时间低于6小时大关时，这种情况会对学生的学业产生“相当负面的影响”。
这是因为睡眠与记忆在正确存储信息方面的作用有关。哈佛说一个睡眠不足的人无法集中精力有效地学习，而且睡眠对于巩固他们所学到的新信息是必要的，这对学习周期的各个方面都很重要。
的疾病控制和预防中心(美国疾病控制与预防中心)建议18至60岁的人每晚睡7小时或更长时间，但一些大学新生可能仍在17或18岁，而每晚8至10小时的另一项指导原则也在发挥作用，这比典型的成年人要长得多。值得注意的是，对于大学新生来说，6小时的睡眠是对GPA产生严重不利影响的临界点，而睡眠时间少了1到4个小时，这或许可以解释这种不利影响。
哈佛补充说，患有慢性疲劳或睡眠不足的人无法获取之前学习过的信息，因此，即使一个学生在课堂上和学习中很努力，如果他们睡眠不足，在考试或其他总结性评估中也可能表现不出来。
克雷斯韦尔和他的研究同事控制了性别、种族、白天午睡和第一代身份。克雷斯韦尔还指出华盛顿邮报》学生上床睡觉的时间似乎没有影响。
这意味着即使是熬夜睡过头的学生也可能仍然能够学习并在学业上表现出色，因为研究人员指出，晚上睡眠的“中间时间”对他们的研究结果并不重要。所以，大学生可能会从注意睡懒觉的冲动中受益，尤其是如果这意味着增加总睡眠时间的话。
告诉大学生多睡觉是一回事，考虑到他们所生活的现实是另一回事——研究中的学生平均每晚睡6.5个小时。专业甚至会影响学生的睡眠时间，人类学专业的学生睡眠时间最多，建筑和计算机科学专业的学生睡眠时间最少Sleepopolis此前报道过．
然而，学习成绩并不是睡眠不足的唯一问题，冲动行为、抑郁和焦虑也会随着睡眠时间的缩短而增加。因此，虽然深夜的社交活动似乎正是一个大学生想要和应该做的事情，但他们的心理健康和GPA可能会处于平衡状态(或缺乏平衡)。
亚历山德拉霜
亚历山德拉·弗罗斯特是辛辛那提的自由记者，内容营销作家，文案撰稿人和编辑，专注于健康和保健，育儿，房地产，商业，教育和生活方式。除了键盘，Alex还是她四个不到7岁的儿子的妈妈，他们让事情变得混乱、有趣和有趣。十多年来，她一直在帮助出版物和公司与读者建立联系，并以令人共鸣的声音为他们带来高质量的信息和研究。她曾在《华盛顿邮报》、《赫芬顿邮报》、《魅力》、《形状》、《今日父母》、《读者文摘》、《父母》、《女性健康》和《内幕》发表文章。
