沉迷于睡眠?感觉永远都不够?你不是唯一一个。作为纽约市威尔康奈尔睡眠医学中心的副医学主任，神经学家丹尼尔·巴隆博士亲眼目睹了睡眠是如何受到他所谓的“24小时社会”的影响的。事实上，他写了一本关于它的书让我们谈谈睡眠:理解和改善睡眠的指南。
巴隆博士认为我们可能是太专注于关注睡眠，无论是看床头时钟还是fitbit上的数字。跟我一起聊聊为什么更多的科技会导致更少的睡眠，老虎和失眠有什么关系。
你是怎么对睡眠科学产生兴趣的?
当我还在医学院的时候，我的项目主席请了一位睡眠专家来做讲座。我意识到，如果我专注于睡眠，我可以给人们的生活带来很大的改变。我开始更多地了解这个领域，最终它成为了我的专业。我现在很少做普通神经学。
你有没有在你的病人身上遇到过睡眠问题?
我一直很内疚通宵的熬夜在医学院和住院医生那里我的睡眠很好，但我可以在睡眠卫生方面做得更好。我喜欢电子游戏，不得不让自己在晚上停止玩游戏，这样它们就不会让我睡不着。
人们总是想知道自己到底睡了多少觉，睡得有多好，但我不太相信睡眠技术。如果你知道你每一次在夜间醒来或少睡一分钟，就会产生一种不健康的执着。睡觉后不应该看钟。有一个更好的睡眠感觉是一件好事，但你不想被数字所困扰。
我们的睡眠模式对干扰非常敏感。这似乎是我们睡眠方式的一个设计缺陷。
我不认为这是设计缺陷。仔细想想，失眠的意义何在?为什么会发生这种情况?如果我们早期的祖先感到焦虑，那是因为有一只老虎准备撕毁他们的小屋。所以睡不着觉是件好事。它保护了我们。我们的系统仍然以同样的方式连接，即使我们担心的是工作和所有我们必须做的事情。
睡眠药物在你的实践中起什么作用?
我更喜欢治疗慢性疾病失眠失眠认知行为疗法，简称CBT。CBT很难坚持，但随着时间的推移，它会有回报。我经常会开一些药物和褪黑素来帮助这个过程。睡眠阶段和睡眠质量会受到药物的影响，但有时我需要让病人知道他们可以睡觉。如果我们谈论的是没有睡眠或睡眠时间很短，大多数人会认为药物是一个很好的选择。
在你的书中让我们来谈谈睡眠，你写道，睡眠呼吸暂停症与体重有很强的联系。你能谈谈吗?
身体不知道如何应对慢性睡眠不足和整夜窒息，这本质上就是睡眠呼吸暂停。质量差睡眠增加压力荷尔蒙皮质醇的水平。当皮质醇被释放时，血糖升高，多余的血糖就会变成脂肪沉积。睡眠呼吸暂停症的影响远不止睡眠。
你怎么看待用口服装置治疗睡眠呼吸暂停?它们最近变得更受欢迎了。
口服设备是可以的，但如果睡眠呼吸暂停不只是轻度到中度，CPAP机器更好。CPAP是指持续气道正压通气，非常有效。不是所有人都能忍受它，但它确实有效。
我读到过失眠不仅会影响体重，还会影响情绪障碍。
焦虑、抑郁和睡眠之间有一种有趣的双向关系。当一个人患有慢性失眠时，可能有潜在的抑郁症需要解决。我们要了解的还有很多。我很想去一个我们都很了解的地方睡眠障碍就像我们对待其他健康危害一样，比如吸烟。
非常感谢Barone博士抽出时间接受Sleepopolis的采访!了解更多关于巴隆医生，他的诊所和他的书，让我们来谈谈睡眠，在推特，亚马逊,脸谱网．
