没有什么比整夜翻来覆去，最后才意识到困扰你一整晚的是那块散落在床上的爆米花更好的了。结果是，a一项针对2000人的新调查调查显示，床上的碎屑是睡眠的最大干扰物之一。研究还表明，当伴侣扰乱我们的睡眠时，我们不会那么宽容。事实上，我们非常反对我们的伴侣在床上弄到面包屑，以至于三分之一的人会为了面包屑制造者重新考虑整个关系。38%的千禧一代表示，他们会因为这个问题结束一段关系，但他们也是最喜欢在睡觉的地方吃零食的一代。
睡眠障碍并不仅仅发生在伴侣爱吃零食的人身上，而且对很多人都有影响三分之一的美国成年人他们每晚的睡眠时间都低于建议的睡眠时间。美国疾病控制与预防中心(CDC)提醒我们，充足的睡眠不是奢侈品，而是最佳健康的必要条件。睡眠问题与交通事故、工作失误以及2型糖尿病、抑郁、肥胖等慢性病有关。
塞尔塔西蒙的调查指出了额外的睡眠障碍，并指出21%的受访者在一个多月里没有一个“完美”的晚上睡眠。孩子们每周会吵醒父母两次，让他们帮忙上厕所或做噩梦，宠物主人也不能幸免。
约三分之一的受访者表示，“吠声/喵喵声或呜咽声”每周造成两次干扰，宠物需要外出也是如此。没有什么比半夜跑到草坪上更能破坏一个舒适的睡眠了。虽然宠物不会“回学校”，但孩子们肯定会，当那神奇的一天到来时，父母的睡眠质量会提高50%，时间也会延长。
JD Velilla，睡眠体验主管Serta Simmons寝具他亲自把自己的卧室变成了一个安静的空间，甚至学会了不用闹钟就能神清气爽地醒来。他说，他对研究中的代际差异感到惊讶，但也对地理上的差异感到惊讶:东北部的人在热的时候更容易醒来，比例为89%，而他们住在南方的朋友只有61%的时间被热打乱。Velilla指出，除了在凉爽的环境中睡觉外，每天早上整理床铺的简单习惯也是第二天晚上睡得更好的关键因素。
他说:“74%的受访者表示，他们晚上躺在整齐的床上睡得更好，而在26-41岁的千禧一代中，这一比例上升到77%。”他补充说，如果高温继续加剧不适，可以尝试更透气的亚麻制品和更轻薄的衣服。他还说，要坚持一致的就寝时间，如果睡前饿了，选择容易消化(不要太乱!)的零食。他的最爱是水果，或者酸奶配格兰诺拉麦片。50%的人承认睡前会吃东西，韦利拉指出，睡前可能会引发食欲，但睡前过量进食会在你消化的时候干扰睡眠。
虽然看起来一点面包屑对你影响不大，另一项研究表明睡眠中断导致第二天的积极情绪减少了31%，这个问题甚至会持续几天。挖掘你最大的干扰因素，并采取有意义的措施将其最小化，这可能会让你过得更快乐，伴侣也不会那么暴躁。
亚历山德拉霜
亚历山德拉·弗罗斯特是辛辛那提的自由记者，内容营销作家，文案撰稿人和编辑，专注于健康和保健，育儿，房地产，商业，教育和生活方式。除了键盘，Alex还是她四个不到7岁的儿子的妈妈，他们让事情变得混乱、有趣和有趣。十多年来，她一直在帮助出版物和公司与读者建立联系，并以令人共鸣的声音为他们带来高质量的信息和研究。她曾在《华盛顿邮报》、《赫芬顿邮报》、《魅力》、《形状》、《今日父母》、《读者文摘》、《父母》、《女性健康》和《内幕》发表文章。
