确保你的孩子得到足够的休息对他们的成长和发展非常重要，但新的研究表明，如果你的健康的睡眠习惯会动摇，你的育儿能力也会动摇。
大多数父母都知道，当你的孩子事事都依赖你时，优先安排睡眠说起来容易做起来难。当爸爸妈妈们确保孩子们干净、吃饱、准备睡觉时，一头倒在躺椅上，一手拿着一杯酒，一手拿着遥控器，直到你昏昏沉沉地睡着，这种感觉是很诱人的．虽然这种方法是可以理解的，但研究表明可怜的睡眠卫生反而会让你更不称职。
Kelly Tu是伊利诺伊大学人类发展和家庭研究的研究员，她带领她的同事进行了一项研究，以确定两性关系的本质产妇的睡眠和宽松的家教。在研究了234位母亲的睡眠模式后，他们发现那些睡眠不足的人不太可能让孩子遵循一致的指导方针．你解释说:
我们发现，当母亲没有得到足够的睡眠，或睡眠质量较差时，会影响她们对青少年的宽容程度。这可能是因为他们更易怒，注意力受损，或过度疲劳，导致他们在养育子女方面不太一致。但从积极的方面来看，我们也发现睡眠充足的母亲不太可能对她们的青少年宽容。
注意:Sleepopolis网站的内容本质上是提供信息，但不应被视为医学建议，也不应取代受过训练的专业人士的医学建议。如果您觉得您或您的孩子可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请向医疗保健提供者咨询。
你的睡眠就是他们的睡眠
确保你的孩子保持一个健康的睡眠时间表是非常重要的，但如果不优先考虑自己的睡眠，你可能会剥夺你的孩子可靠的育儿以及剥夺你自己适当的休息。更不用说，感觉休息好了的父母会有更多的精力来调节好孩子们的睡前作息．通过这种方式,父母的睡眠卫生与孩子的睡眠习惯有着千丝万缕的联系．
有时，获得充足的睡眠本身就像是一件苦差事，但研究表明，孩子们通常会采纳父母展示的习惯。所以，保持你自己平衡的生活方式很可能教你的孩子如何优先考虑健康生活爸爸妈妈们，别忘了树立一个好榜样!
如果你担心你的睡眠习惯可能会对你孩子的健康产生负面影响，现在做一些积极的改变永远都不晚。试着减少使用技术在睡觉前，或许有些睡眠的补救措施这可能会帮助你获得更好的睡眠。
自从我当了妈妈，我就没睡够觉。所以，照顾我的孩子对我来说真的很难，因为我每天都觉得困。我做了一个研究如何摆脱我的睡眠障碍我发现了这个。我会努力克服我的障碍，养成健康的睡眠习惯。