对于大多数父母来说，不眠之夜是生活的一部分。巨石强森最近在Instagram上发帖称，明星们也不例外。
从深夜喂奶到清晨醒来(以及其间的所有哭泣)，爸爸妈妈们经常遭受睡眠不足的困扰。尽管研究你的睡眠质量与你的育儿能力直接相关在美国，保持两者之间的健康平衡说起来容易做起来难。
因为一些护理人员可能害怕承认他们在这些方面的脆弱性教育问题，前职业摔角手、动作电影明星道恩·强森在Instagram上发表了一条情感帖子，以促进团结．
“工作到很晚，只睡了3个小时，这时龙卷风袭击了我们的卧室，扑到我身上，求我起床，”他这样描述自己两岁的女儿茉莉。这条微博配上了一张约翰逊和她在衣橱里玩耍的照片，并配文鼓励父母“当你可以的时候，总是抓住这些时刻，即使你已经累得要命。”
尽管睡眠不足，但“岩石”承认，“总有一天，(他的女儿)最不想做的事就是跳进(他的怀里)，”这突显了许多疲惫的父母的思考过程。不幸的是，现实是当我们没有得到我们的身体需要休息．
睡觉,玩,重复
虽然巨石的睡眠问题必然会引起媒体的更多关注，但他肯定不是只有美国疲惫的父母。事实上,美国疾病控制与预防中心报告三分之一的成年人睡眠不足，等等研究新晋父母是怎样的特别是疲劳．尽管约翰逊关于抓住每一个可能的时刻的感受在全世界的父母中都是正确的，但用打盹的时间来和你的孩子建立亲密关系会对你的身心产生不利影响。
在许多其他与健康有关的问题中，睡眠质量差与肥胖、高血压、糖尿病和心脏病的更高风险有关。我们说的不仅仅是那些休息时间少得惊人的人;只要每晚少睡一两个小时就可以了严重的后果．
虽然一些父母可能会觉得多出来的玩耍时间值得对身体造成一点损耗，但研究也表明，睡眠不足的人更难控制自己的情绪和体验快乐。
注意:Sleepopolis网站的内容本质上是提供信息，但不应被视为医学建议，也不应取代受过训练的专业人士的医学建议。如果您觉得您或您的孩子可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请向医疗保健提供者咨询。
找到你的平衡
尽管婴儿往往会决定父母的睡眠时间表，但人们可以采取一些措施来培养健康的平衡，防止睡眠剥夺。
例如，美国国家睡眠基金会建议，白天要做大量的运动，避免糖、尼古丁、酒精和咖啡因，在宝宝午睡的时候也要午睡．此外，确保你的卧室是舒适的，为那些难得的时刻做好适当的准备，让你可以自己睡一会儿，这可以帮助你放松。
找到你的睡眠和生活的平衡是很难的，但是有一个好床垫睡前远离科技产品，制定健康的就寝时间之前你的宝宝出生了，你可以采取一些步骤来获得高质量的睡眠。你是否决定co-sleep睡在不同的卧室，著名的演员或学校老师——保持良好的睡眠卫生将有助于保持你和你的孩子的健康。
图片由Instagram上的@therock提供
