如果你曾经想在孩子醒来的第二次，第三次，或者第五夜晚的时光，你并不孤单。睡眠专家惠特尼·罗班博士指导的许多父母在睡觉前都会有强烈的负罪感。但罗班医生，临床心理学家和Devin和艾凡儿童系列丛书，都是关于把睡眠放在首位，并拒绝为此感到糟糕。
和我一起和Roban医生聊聊孩子的睡眠和行为之间的联系，健康的三大支柱，以及当孩子决定了家庭的睡眠时间表时会发生什么(提示:少睡觉）.
在你职业生涯的早期，你是一名心理学家，但把你的注意力转向了儿童和家庭的健康睡眠。有没有一个决定性的时刻让你做出了这个决定?
我的一个儿子刚出生时睡眠很糟糕。他会开始尖叫，但只要他看到我，他就会透过泪水微笑。他的行为和我所做的事情之间有明显的联系。孩子的睡眠是父母所做事情的副产品。孩子们需要自我安慰的机会，如果我们允许，他们很快就会做到。就像把辅助轮卸下来孩子的自行车．你必须放手，让他们去做。
一旦一个孩子开始睡觉，你会看到它在其他方面的反映吗?
父母通常会注意到孩子的发育得到了改善。我在幼儿园训练了一个不吃东西的孩子，但他太累了，无法集中注意力吃饭。他一开始睡得好，就开始吃东西。被认为很难相处的孩子会有很大的行为变化。当他们睡眠充足时，他们对挫折的耐受力就会提高。你永远不会看到睡眠不足会带来任何积极或健康的结果睡眠导致任何消极的结果。
根据你的经验，童年的睡眠习惯通常会延续到青春期和成年吗?
他们可以这么做，但他们不必这么做。正是出于这个原因，我开发了一套小学课程来教育孩子们关于睡眠的知识。一旦孩子们理解了睡眠的重要性，他们就会开始把生活中的美好事物与健康的睡眠联系起来。受过教育的孩子良好的睡眠习惯要有信心对他们的行为做出积极的改变。
父母在孩子的睡眠习惯上犯的最大错误是什么?
他们让孩子们掌控家庭睡眠时间．当父母控制不了的时候，会给孩子带来焦虑。让孩子参与家庭关于睡眠的决定是可以的，但他们不应该控制整个过程。当你坚持睡眠时，孩子们知道接下来会发生什么。如果孩子们知道将要发生什么，他们就会有一种一致性。育儿的事情也是一样。
你认为每个孩子都能“睡得好”吗?
只要没有医学上的原因导致他们失眠，每个孩子都可以成为一个很好的睡眠者。只要有适当的睡眠环境、作息时间和规律，每个孩子都能睡得很好。我会告诉父母，这是理想，现在让我们来谈谈现实。搬家、家庭创伤、疾病、度假——我问你，你能做的最好的事是什么?让我们从你能争取什么开始。
关于儿童睡眠，你希望大家知道些什么?
这是一个健康问题应该像营养一样优先考虑。父母对只是想睡觉感到很内疚。他们需要把“想要”变成“需要”。这有助于他们优先考虑睡眠，而不是对睡眠感到糟糕。健康的三大支柱是营养、运动和睡眠。睡眠应该是每个家庭健康计划的一部分。
非常感谢惠特尼·罗班博士与《睡眠都市》的对话!你可以在上面找到更多关于她和她的书的信息推特,脸谱网,亚马逊．你也可以在Sleepopolis专家中心．
