zzz -放大本周睡眠综述。我们采访了一位已婚的网红，她坦率地谈到了分房睡觉、睡眠如何影响我们收集信息、一家熊在加州的一所房子下休息、一些CBD产品的错误标签，以及你的智能手表如何可能对你的睡眠产生负面影响。
抖音网红泰勒·保罗承认她和丈夫分开睡
如果你不熟悉泰勒·保罗，她是一位有影响力的人，也是TikTok明星，她在视频平台上积累了300多万粉丝和1.14亿赞。除了时尚，舞蹈和育儿技巧，还有《纽约邮报》写道她对她的粉丝坦白了她婚姻中的睡眠安排。她和她丈夫，泰特,分开睡！
为什么?保罗声称，她的丈夫会梦游，会说梦话，有时会在半夜在房间里找衬衫时吵醒她。对于睡觉时的温度和安静程度，他们也有不同的意见。
他们的解决方案?单独的卧室。在一些经验之后在客房睡觉，她知道没有回头路了。他们不仅公开了这件事，保罗也非常乐意这么做向她的观众展示他们各自的房间．保罗在接受《纽约邮报》采访时表示:“我们的婚姻很健康，睡眠也很好，我们都喜欢各自住在不同的房间里。”
睡眠如何帮助大脑学习和巩固信息
还记得那些你在大学里死记硬背到凌晨的考试吗?好吧，事实证明，这可能没有你想的那么有效。布朗大学和日本理化研究所脑科学中心的研究人员发现，“与学习相关的特定过程有助于人们在睡眠中巩固他们在清醒时所学到的东西，”写道今日医学新闻．
事实证明，你应该多睡会儿。的研究表明你睡得越多，你的大脑就有越多的时间吸收你在白天学到的所有信息。这一切都基于学习依赖模型，《今日医学新闻》写道，这意味着“一个人在睡眠中保留的东西与专门与学习相关的神经过程直接相关。”换句话说，睡眠有助于学习。
展望未来，这项研究可能会推动学校学习方式的改变。那么，教育系统会开始纳入午睡吗?只有时间才能告诉我们答案。
熊真的冬眠了吗?
上周，一群加州居民做了一个灰熊发现。五只北美黑熊在他们房子下面的爬行空间里呆了很长时间。这支沉睡的队伍包括一只熊妈妈，三个她的亲生孩子，还有一只收养的幼崽。
这让我们思考，为什么熊要冬眠?冬眠到底是什么?是因为几个月的睡眠还是其他原因?我们咨询了专家，并为您提供了所需的答案。
你的CBD助眠剂会被贴上错误的标签吗?
你是…的粉丝吗睡前使用CBD？根据最近的一份报告研究，你使用的产品可能是贴错了标签。更具体地说，60%的产品包装上显示的有效成分水平不正确。
虽然研究表明，大麻二酚(CBD)和大麻酚(CBN)有助于促进健康睡眠，但似乎一些含有这些成分的助眠剂经常与褪黑激素等补充剂混合在一起，而使用的成分水平被发现不准确。
在选择CBD产品时，Leafreport的产品经理盖尔·沙皮拉(Gal Shapira)建议采取以下三种行动:“确保品牌使用了第三方检测实验室，并且他们的分析证书(CoA)在产品标签上有链接，或至少在他们的网站上有明显的显示，”确定一种产品是单独的、广谱的还是全谱的，最后，寻找任何可能添加到CBD产品中的维生素或补充剂。
为什么跟踪你的睡眠会产生反安慰剂效应
我们很多人都用我们的聪明的手表追踪所有事情，包括睡眠。但《GQ》报告睡眠阶段的糟糕报告可能会影响你当天的情绪和人生观。
事实证明，这种感觉有一个术语——“反安慰剂”效应。与安慰剂效应相反，跑步者埃里克·哈里森·里德尔(Eric Harrison Riddle)的手表产生的负面结果让他糟糕的睡眠造成的影响更加真实。
凯斯西储大学医学院助理教授Samina Ahmed Jauregui心理医生告诉《GQ》杂志:“这真的很令人沮丧。”“你有了这个设备:它应该能帮助你弄清楚发生了什么。然后，它会对你不利
消极的睡眠结果会让你的一天进入一个消极的螺旋，我们想知道，“如果我不知道，我会有这种感觉吗?”事实证明，这可能会让你在第二天晚上格外努力地想要获得更好的睡眠，从而产生更多的担忧，从而产生一些适得其反的效果。迈克尔·布劳斯博士告诉《GQ》杂志，这些设备肯定也有报告不准确数据的空间。他建议，不要被一个糟糕的晚上的数据吓到，而是要寻找更长的一段时间的趋势。如果你决定放弃可穿戴追踪器，发现自己难以入睡，可能是时候咨询专家了。
