你有没有发现自己在沙发上打瞌睡?根据商业内幕，事实证明，“沙发土豆”这个词可能比你想象的更正确——它可能会降低你的工作效率。
神经学家Karol Uscamaita说Rac1人们在沙发上睡着，然后发现自己在就寝时间睡不着是很常见的。
他将这一现象与失眠联系在一起，指出许多人可能对什么对他们的睡眠有益有错误的信念。有睡眠问题的人养成坏习惯或信念是很常见的;例如，认为在沙发上小睡会让他们在卧室里睡得更深。
乌斯卡马伊塔补充说，这一切都与坏习惯在大脑中形成的方式有关。就像每天在同一时间吃一顿饭可以让你有一个时间表一样，经常在沙发上打瞌睡会让大脑认为该睡觉了。
你做得越多，就越难周期是休息。这和我反对的方式非常相似疯狂在卧室里，因为它阻止了释放褪黑激素让你的大脑认为这是一个使用技术的安全空间，但实际上并非如此。
然而，所有的希望都没有失去，你可以重新形成，更健康的习惯。Uscamaita建议在晚餐后做一些放松的活动，比如洗澡或阅读，而不是使用手机。你仍然可以在沙发上休息，但如果你觉得自己越来越接近睡眠，那么是时候上床睡觉了。
如果你经常睡在沙发上，请把它对你睡眠习惯的影响发给我(电子邮件保护)。如果你不是这样，那就好好放松吧!
Carley普兰德加斯特
我是Carley，我是睡眠科学认证教练和Sleepopolis的特约撰稿人。我撰写新闻内容，管理我们的时事通讯。当我不写作的时候，你会发现我在划船，和我的侄子们在一起，或者沉浸在对2000年的怀念中。