当那天下午的能源崩溃来临时，您可能会发现自己希望甚至沉迷于舒适的午睡。无论您是猫尿布还是整整2-3小时的尿布，您都可能想知道自己的习惯如何影响夜间睡眠和整体健康。一个最近在美国心脏协会杂志上发表的研究称为“高血压”，将午睡与高血压和中风的风险增加相连，从而引起了各地的尿布的警报。
研究参与者的中风可能性增加了24％，即使研究人员控制了其他2型糖尿病，高胆固醇等其他危险因素，也会增加高血压的可能性增加了12％。结果与一些较旧的研究相矛盾，例如2019年研究发现尿布患心血管问题的风险较低。
解释结果的一种可能的理论是，那些小睡的人可能是因为他们的质量降低或过夜睡眠时间，这可能与健康问题有关。
“尽管该研究的主要重点是小睡频率，而不是对夜间睡眠的评估，但确实有更多白天小睡的研究参与者也更有可能患有睡眠问题，例如失眠。亚历山大·邮政博士，医学博士，FSCAI，德克萨斯心脏研究所的心脏病专家。“此外，它们也更有可能年龄较大，相对体重更高，吸烟史，糖尿病和高胆固醇。但是，作者在得出结论时竭尽全力调整这些混杂问题。”
睡眠与高血压和中风之间的联系远远超出了小睡行为。科学家认为，Postalian解释说，足够的睡眠时间和高质量减少了循环压力激素的量，从而使心血管适应衰老。这意味着较少的高血压和心血管疾病。“要提出的重要一点是，我们不应仅专注于睡眠时间和时间安排，而应该专注于睡眠质量。阻塞性睡眠呼吸暂停是一个常见的条件，由于喉咙肌肉的软化，个人在睡眠期间间歇性地“窒息”。这大大增加了人体的压力反应，增加了高血压，心律不齐和其他心血管疾病的发生率。”他说。
彼得·波洛斯博士，医学博士，博士，FCCP，FAASM，睡眠医学专家和睡眠专家睡眠号码，建议用一粒盐进行研究，因为它不仅仅是小睡。“In the study, subjects were asked about napping habits four times between 2006 and 2019 and self-reported their napping frequency as ‘never/rarely,’ ‘sometimes,’ or ‘usually.’ The group that usually took naps also smoked cigarettes, drank alcohol daily, and snored. We know that poor sleep is often associated with increased napping. So, the study really shows that taking more naps reflects an increased risk for cardiovascular disease in subjects who likely have additional risk factors.”
如果您希望达到最佳的午睡时间，以改善健康，罗宾·塔克（Robin M. Tucker）博士，RD，FAND在密歇根州立大学食品科学和人类营养系中，研究睡眠不佳与营养有关的健康成果之间的关系，说20-30分钟的午睡是最好的。“他们可以让您感到更加机敏，更好地休息。如果您需要更长的小睡并且没有可诊断的睡眠问题，那么您的睡眠卫生行为可能会导致您的问题。”
Po-chang Hsu博士，医疗顾问睡海，还补充说，午睡时间长，例如30分钟及以后，可能会对夜间睡眠产生负面影响，尤其是对于更容易失眠的老年人而言。但是，小睡的孩子的父母不必担心这项研究与孩子的健康有关。“儿童白天小睡没有问题，因为他们需要更多的睡眠来进行认知发展，大脑记忆巩固，生长细胞的建立等等。”
亚历山德拉·弗罗斯特（Alexandra Frost）
亚历山德拉·弗罗斯特（Alexandra Frost）是辛辛那提（Cincinnati）的自由记者，内容营销作家，撰稿人和编辑，专注于健康和保健，育儿，房地产，商业，商业，教育和生活方式。远离键盘，亚历克斯（Alex）也是她7岁以下的四个儿子的妈妈，他们使事情变得混乱，有趣和有趣。十多年来，她一直在帮助出版物和公司与读者建立联系，并以相关的声音为他们带来高质量的信息和研究。她已发表在《华盛顿邮报》，《赫芬顿邮报》，《魅力》，《 Shape》，今天的父母，读者的文摘，父母，妇女健康和内部人士中。
