作为一名睡眠医生，我治疗过很多患者，他们的关系很好、很健康、很有爱，但他们的睡眠方式与他们的伴侣完全不同。也许你整晚辗转反侧，而你的伴侣却在打鼾。也许你们中的一个人每晚只能在Netflix舒缓的声音中入睡，而你的另一半则需要完全的安静才能入睡。不管是什么原因，伴侣在生活的大多数方面都非常般配，但在睡眠方面却完全不般配。
这并不意味着你们的关系注定要失败，也不意味着你必须像个睡眠不足的僵尸一样在生活中徘徊。一个潜在的解决方案是:分房睡(无论是分床还是分房睡)。或者称为睡眠离婚在你失眠的时候，它对你和你的伴侣来说是一个有效的工具。
如果你对尝试离婚持谨慎态度，那么你并不是一个人——离婚这个名字会让人失去兴趣，这要感谢“离婚”这个词的负面含义。这其中往往有很多羞耻感——人们不愿意说出来，不愿意承认他们想试一试，因为他们害怕这意味着他们的关系有麻烦了。他们认为恋爱意味着他们应该和伴侣睡在同一张床上(尽管有趣的是，在20世纪50年代以前，分床睡是很正常的，根据沙龙)．所以，承认他们只是不想这样做，或者这样做行不通，有时会让人感觉像是放弃了这段关系，也放弃了彼此。
我和一对找不到法子睡在一起的夫妇共事多年。丈夫打鼾，这使他的妻子夜不能寐。他们尝试了各种方法:对他进行睡眠呼吸暂停检查(没有发现任何结果)，他们尝试了使用耳塞、白噪音机。毫无效果。当我建议他们分开睡觉时，你可以看到他们脸上的宽慰。一位心理学家告诉他们，给他们所需要的推动是可以的。你知道吗?他们现在更快乐、更健康，因为他们都睡得更好了——这让他们在白天更有意义地相互联系。
选择分床睡并不意味着你不关心你的配偶，也不意味着你们都走在离婚的道路上。相反，这可能意味着你完全致力于帮助对方获得尽可能好的睡眠。
有无数的好处得到更多的睡眠它可以改善你的免疫系统，改善你的情绪和记忆力，降低你患中风、心脏病和糖尿病的风险。虽然关于睡眠如何影响人际关系的研究可能很有限最近的研究建议每晚少睡一个小时就足以增加愤怒，降低帮助他人的意愿。这项研究并没有专门针对夫妻，但我敢肯定，任何在晚上睡不好后对配偶大发脾气的人，可能都有这种感觉。充足的睡眠也能改善你们的关系，这一点不难理解——如果分床或分房睡对你们俩都有好处，那也没什么可羞耻的。
现在，为了让睡眠离婚起作用，它应该是公平的。这意味着双方都愿意尝试一下，一方不会因为另一方的建议而暗暗怨恨。
这也意味着你们的睡眠安排应该是平等的(不要霸占着舒适的床，而你的伴侣却只能睡在笨重的沙发上!)而且你们都必须开诚布公地讨论各自的具体睡眠问题。
最后，这可能意味着要进行一些关于亲密和性的敏感对话，这样你就可以确保一旦你们不再睡在一个房间里，你们的身体需求都得到了满足(这可能看起来像定期安排性爱，或者在你们分开睡觉前指定一张床做爱和拥抱)。
但现在是时候摆脱围绕睡眠离婚的污名了。它不是一个四个字母的单词，所以我们是时候停止把它当作一个单词了。
