150年最佳
城市的睡眠
2020
美国150个最适合睡眠的城市
如果你曾夜不能寐，想知道你的邻居睡得怎么样，或者是否睡得好，那就继续往下读吧。事实证明，影响你睡眠的因素可能也会影响你所在城镇的其他居民。
我们怎么知道?我们根据同行评议的科学研究，精心挑选了最佳睡眠城市的指标，列出了一份综合榜单。睡眠受到一系列因素的影响，这些因素因人而异。有些因素，如饮酒习惯，是个人或行为的，而另一些因素，如空气污染，则影响整个社区。这意味着你可能不是你所在地区唯一一个睡得像婴儿一样或者辗转反侧的人。
最适合睡眠的城市数量最多的州
加州
35个城市
维吉尼亚州
24个城市
麻萨诸塞州
17个城市
纽约
15个城市
马里兰
11个城市
加州洛斯阿尔托斯山
8559年
300
248218年
2.9
200
2.9
160
2.9
80
3.12
One hundred.
32
阿瑟顿,
7187年
300
250000年
2.9
210
2.9
170
2.9
90
3.22
90
27
伍德赛德,
5510年
300
250000年
2.9
210
2.9
170
2.9
90
3.22
90
27
希尔斯堡惨案,
11444年
300
238750年
2.9
210
2.9
170
2.9
90
3.22
90
27
樱桃山村，CO
6650年
280
238750年
3.2
220
2.7
200
2.7
130
2.84
120
28
斯卡斯代尔,纽约
17863年
330
250000年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
马里兰州Travilah
12204年
320
225104年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
旧的格林威治,CT
6860年
320
236250年
3.2
220
2.9
200
2.9
One hundred.
3.5
One hundred.
45
弗吉尼亚州大瀑布
15589年
320
230450年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
德克萨斯州西大学广场
15676年
340
243226年
3.6
270
3.6
180
3.6
130
4.2
170
50
洛斯拉图斯,
30531年
300
208309年
2.9
200
2.9
160
2.9
80
3.12
One hundred.
32
狼的陷阱,弗吉尼亚州
17086年
320
218750年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
韦斯顿,CT
10247年
320
219868年
3.2
220
2.9
200
2.9
One hundred.
3.5
One hundred.
45
达,CT
21753年
320
208848年
3.2
220
2.9
200
2.9
One hundred.
3.5
One hundred.
45
格林维尔,纽约
7087年
330
212042年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
Kentfield,
6927年
280
192344年
3.3.
180
3.3.
200
3.3.
One hundred.
3.61
110
29
新的城堡,纽约
17862年
330
211105年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
Southlake, TX
32269年
290
207917年
3.1
240
3.
210
3.
140
3.82
150
33
马里兰州Darnestown
6540年
320
189620年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
皮埃蒙特,
11238年
330
202631年
3.3.
190
3.3.
200
3.3.
110
3.64
130
36
白杨,
15521年
320
207008年
3.4
250
3.4
160
3.4
One hundred.
4.06
110
38
弗吉尼亚州Floris
8507年
320
198068年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
多佛,马
6101年
310
204018年
3.7
220
2.9
210
2.9
120
2.84
80
33
纽约州,纽约
6440年
330
205781年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
波多马克博士
45780年
320
187568年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
贝尔蒙特,弗吉尼亚州
6563年
330
195882年
2.8
230
2.6
170
2.6
110
3.36
40
30.
弗吉尼亚州Crosspointe
5970年
320
195833年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
弗吉尼亚州麦克莱恩
47305年
320
193426年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
韦斯顿,马
12134年
310
196651年
3.5
230
3.
200
3.
110
2.98
80
30.
弗吉尼亚州南部运行
6409年
320
191351年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
温尼卡,
12385年
330
216875年
3.6
270
3.6
220
3.6
140
5.25
130
52
纽约Larchmont
6069年
330
198661年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
英镑岭,纽约
5153年
330
198500年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
河边,CT
8385年
320
193194年
3.2
220
2.9
200
2.9
One hundred.
3.5
One hundred.
45
大学公园,TX
25182年
330
211741年
3.5
290
3.5
170
3.5
150
3.5
180
38
萨拉托加,
30599年
300
173136年
2.9
200
2.9
160
2.9
80
3.12
One hundred.
32
城堡的松树,有限公司
10507年
250
157550年
2.9
190
2.5
200
2.5
One hundred.
2.45
80
24
弗吉尼亚州劳登谷庄园
6649年
330
179583年
2.8
230
2.6
170
2.6
110
3.36
40
30.
纽约东部丘陵
7189年
380
199000年
3.5
230
3.1
180
3.1
110
3.5
60
41
位,
19806年
320
186075年
3.4
250
3.4
160
3.4
One hundred.
4.06
110
38
韦斯特波特CT
28115年
320
181360年
3.2
220
2.9
200
2.9
One hundred.
3.5
One hundred.
45
Coto De Caza, CA
14799年
310
174943年
3.3.
200
3.3.
170
3.3.
One hundred.
3.71
One hundred.
35
交谈之后,
8869年
330
203235年
3.6
270
3.6
220
3.6
140
5.25
130
52
威尔顿,CT
18397年
320
180313年
3.2
220
2.9
200
2.9
One hundred.
3.5
One hundred.
45
猎堡,弗吉尼亚州
16978年
320
176169年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
弗吉尼亚州Dranesville
11690年
320
175772年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
高地公园,TX
9180年
330
200208年
3.5
290
3.5
170
3.5
150
3.5
180
38
长林,
7956年
320
187212年
3.2
250
3.5
180
3.5
140
4.41
70
44
杠进莫
8635年
320
203250年
3.8
290
3.6
200
3.6
180
4.24
150
34
印第安山的村庄，OH
5887年
390
215679年
4
280
3.8
190
3.8
180
4.59
180
44
弗吉尼亚州Brambleton
19876年
330
173690年
2.8
230
2.6
170
2.6
110
3.36
40
30.
弗吉尼亚州Broadlands
13859年
330
173093年
2.8
230
2.6
170
2.6
110
3.36
40
30.
北城堡,纽约
12212年
330
180859年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
北波拖马可
24236年
320
161553年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
Tamalpais-Homestead谷,
10853年
280
160050年
3.3.
180
3.3.
200
3.3.
One hundred.
3.61
110
29
新迦南,CT
20213年
320
174677年
3.2
220
2.9
200
2.9
One hundred.
3.5
One hundred.
45
Bellaire, TX
18966年
340
195018年
3.6
270
3.6
180
3.6
130
4.2
170
50
韦尔斯利,马
29673年
310
176852年
3.7
220
2.9
210
2.9
120
2.84
80
33
东部丘陵地带,
6405年
300
159811年
2.9
200
2.9
160
2.9
80
3.12
One hundred.
32
南肯辛顿博士
8684年
320
160303年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
弗吉尼亚州费尔法克斯站
11607年
320
170130年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
富兰克林农场,弗吉尼亚州
19588年
320
169549年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
加利福尼亚州帕洛斯韦德斯庄园
13404年
350
180815年
3.6
210
3.6
170
3.6
110
4.97
110
47
黑鹰,
9912年
320
177083年
3.4
250
3.4
160
3.4
One hundred.
4.06
110
38
弗吉尼亚州邓恩洛林
9473年
320
168952年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
萨德伯里,马
19627年
310
170945年
3.5
230
3.
200
3.
110
2.98
80
30.
卡莱尔,马
5247年
310
170703年
3.5
230
3.
200
3.
110
2.98
80
30.
马里兰州贝塞斯达
63168年
320
154559年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
黑麦、纽约
15752年
330
172422年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
马里兰州Poolesville
5242年
320
154107年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
库比蒂诺,
60170年
300
153449年
2.9
200
2.9
160
2.9
80
3.12
One hundred.
32
Sammamish,佤邦
65733年
290
157271年
3.2
220
3.
190
3.
90
2.63
120
37
位于,
9115年
280
151429年
3.3.
180
3.3.
200
3.3.
One hundred.
3.61
110
29
韦兰,马
13882年
310
166893年
3.5
230
3.
200
3.
110
2.98
80
30.
圣卡洛斯,
30364年
300
152521年
2.9
210
2.9
170
2.9
90
3.22
90
27
洛斯岛,弗吉尼亚州
11094年
330
158668年
2.8
230
2.6
170
2.6
110
3.36
40
30.
Leawood, KS
34689年
250
151446年
2.7
270
2．3
200
2．3
120
3.43
110
30.
加利福尼亚州帕洛阿尔托
66666年
300
147537年
2.9
200
2.9
160
2.9
80
3.12
One hundred.
32
杜瓦尔,佤邦
8061年
290
151612年
3.2
220
3.
190
3.
90
2.63
120
37
弗吉尼亚州曼图亚
7207年
320
157845年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
Fulshear, TX
11990年
320
174194年
3.
290
2.9
180
2.9
120
4．1
150
46
森林湖,
19544年
320
169122年
3.2
250
3.5
180
3.5
140
4.41
70
44
列克星敦,马
33792年
310
162083年
3.5
230
3.
200
3.
110
2.98
80
30.
山楂森林,
8552年
320
168224年
3.2
250
3.5
180
3.5
140
4.41
70
44
Ladera牧场,
28769年
310
152923年
3.3.
200
3.3.
170
3.3.
One hundred.
3.71
One hundred.
35
埃尔格拉纳达,
6286年
300
146692年
2.9
210
2.9
170
2.9
90
3.22
90
27
松林,有限公司
11720年
250
130509年
2.9
190
2.5
200
2.5
One hundred.
2.45
80
24
米尔谷,
14295年
280
141698年
3.3.
180
3.3.
200
3.3.
One hundred.
3.61
110
29
马里兰州Scaggsville
9142年
290
145307年
2.9
240
2.4
160
2.4
One hundred.
3.85
70
31
小屋湖,佤邦
23941年
290
146315年
3.2
220
3.
190
3.
90
2.63
120
37
天堂谷,阿兹
14502年
340
175673年
3.7
270
3.6
190
3.6
140
3.71
140
42
纽约冷泉港
5088年
360
173088年
3.3.
240
3.3.
190
3.3.
150
3.15
60
45
曼,
8984年
270
146250年
3.5
210
3.5
190
3.5
110
3.57
One hundred.
45
弗吉尼亚州的韦克菲尔德,
12393年
320
151424年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
弗吉尼亚州维也纳
16556年
320
150383年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
佩勒姆庄园,纽约
5563年
330
158417年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
Briarcliff庄园,纽约
8215年
330
157963年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
峰会公园,但
7954年
250
119839年
3.
150
2.9
170
2.9
80
2.38
110
31
Minnetrista、锰
7912年
280
148783年
3.
220
2.7
250
2.7
130
2.98
110
30.
La Cañada福林特里奇，加州
20227年
350
160481年
3.6
210
3.6
170
3.6
110
4.97
110
47
上层Uwchlan,爸爸
11609年
310
156432年
3.5
220
3.
240
3.
140
3.64
80
36
湖虚张声势,
5617年
320
160417年
3.2
250
3.5
180
3.5
140
4.41
70
44
CT里奇
25008年
320
151399年
3.2
220
2.9
200
2.9
One hundred.
3.5
One hundred.
45
弗吉尼亚州南部骑
30426年
330
147371年
2.8
230
2.6
170
2.6
110
3.36
40
30.
Medfield,马
12904年
310
153847年
3.7
220
2.9
210
2.9
120
2.84
80
33
因弗内斯,
7438年
330
173828年
3.6
270
3.6
220
3.6
140
5.25
130
52
温彻斯特,马
22851年
310
152196年
3.5
230
3.
200
3.
110
2.98
80
30.
马文,数控
6592年
310
170500年
3.8
310
3.2
180
3.2
150
3.82
One hundred.
40
奥尔尼博士
35766年
320
136786年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
新奥尔巴尼,哦
10889年
370
187200年
4.2
290
3.6
200
3.6
190
4.24
170
40
鹰,有限公司
6961年
240
118630年
3.1
140
2.9
230
2.9
130
1.47
70
23
科尔特大学活动,
9802年
280
134902年
3.3.
180
3.3.
200
3.3.
One hundred.
3.61
110
29
马数据
18269年
310
151357年
3.5
230
3.
200
3.
110
2.98
80
30.
特勒尔山,TX
5425年
340
174844年
3.8
280
4.３
190
4.３
140
3.64
110
35
伍德伯里,纽约
8684年
380
166568年
3.5
230
3.1
180
3.1
110
3.5
60
41
优越,公司
13175年
230
119810年
3.1
150
2.9
240
2.9
110
2.7
120
24
孤独的树,有限公司
14653年
250
122202年
2.9
190
2.5
200
2.5
One hundred.
2.45
80
24
欣斯代尔,
17652年
330
171453年
3.6
270
3.6
220
3.6
140
5.25
130
52
维拉公园,
5839年
310
142628年
3.3.
200
3.3.
170
3.3.
One hundred.
3.71
One hundred.
35
马里兰州Clarksburg
22100年
320
135203年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
弗吉尼亚州朗布兰奇
8010年
320
145213年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
福斯特城,
34151年
300
136383年
2.9
210
2.9
170
2.9
90
3.22
90
27
丹维尔,
44650年
320
152798年
3.4
250
3.4
160
3.4
One hundred.
4.06
110
38
拉斐特,
26521年
320
152609年
3.4
250
3.4
160
3.4
One hundred.
4.06
110
38
Ashton-Sandy泉
6004年
320
134338年
2.8
210
2.4
150
2.4
70
3.78
60
33
维多利亚、锰
9820年
280
140889年
2.6
240
2.5
260
2.5
120
2.63
60
29
西方的迪尔菲尔德中学,
31653年
320
155616年
3.2
250
3.5
180
3.5
140
4.41
70
44
CA的洛斯加托斯市
30680年
300
132671年
2.9
200
2.9
160
2.9
80
3.12
One hundred.
32
美世岛,佤邦
25976年
290
136644年
3.2
220
3.
190
3.
90
2.63
120
37
斯诺夸尔米,佤邦
13752年
290
136508年
3.2
220
3.
190
3.
90
2.63
120
37
弗吉尼亚州瀑布
12132年
330
141741年
2.8
230
2.6
170
2.6
110
3.36
40
30.
Stonegate,有限公司
9379年
250
118286年
2.9
190
2.5
200
2.5
One hundred.
2.45
80
24
门洛帕克,
34549年
300
132928年
2.9
210
2.9
170
2.9
90
3.22
90
27
圣马力诺,
13186年
350
152527年
3.6
210
3.6
170
3.6
110
4.97
110
47
纽约Lewisboro
12564年
330
148824年
3.4
210
3.2
190
3.2
110
3.64
80
46
花园城市,纽约
22495年
380
161163年
3.5
230
3.1
180
3.1
110
3.5
60
41
高原牧场有限公司
105264年
250
116973年
2.9
190
2.5
200
2.5
One hundred.
2.45
80
24
石头岭,弗吉尼亚州
11803年
330
139400年
2.8
230
2.6
170
2.6
110
3.36
40
30.
伊利,有限公司
25447年
230
113304年
3.1
150
2.9
240
2.9
110
2.7
120
24
Stow,马
7214年
310
144766年
3.5
230
3.
200
3.
110
2.98
80
30.
韦斯特伍德,马
16127年
310
145799年
3.7
220
2.9
210
2.9
120
2.84
80
33
佛州FL
19591年
330
152643年
3.5
230
3.6
170
3.6
140
2.52
90
48
麦地那、锰
6601年
280
138125年
3.
220
2.7
250
2.7
130
2.98
110
30.
Roxborough公园有限公司
9588年
250
115365年
2.9
190
2.5
200
2.5
One hundred.
2.45
80
24
Cochituate,马
6832年
310
143712年
3.5
230
3.
200
3.
110
2.98
80
30.
克莱顿,
12192年
320
146225年
3.4
250
3.4
160
3.4
One hundred.
4.06
110
38
新特里尔,
56053年
330
164196年
3.6
270
3.6
220
3.6
140
5.25
130
52
弗吉尼亚州国王公园西
14578年
320
137465年
3.1
230
3.
170
3.
One hundred.
2.91
50
30.
曼哈顿海滩,
35532年
350
148899年
3.6
210
3.6
170
3.6
110
4.97
110
47
北Tustin CA
25364年
310
134519年
3.3.
200
3.3.
170
3.3.
One hundred.
3.71
One hundred.
35
十大城市概况
加州金州(Golden State of California)占据了前四位，考虑到我们调查的城市数量，这是一个相当大的荣誉。为什么一个州的表现如此强劲?好吧，这四个加州地区的居民以健康的中等收入、较低的吸烟率和较低的失业率而著称，而且与许多其他大都市的居民相比，他们睡不着的夜晚更少。
下面是关于这些城市和其他十大城市的详细信息。
1.加州洛斯阿尔托斯山
排名第一的是金州的另一个小城市洛斯阿尔托斯山。这个富裕的硅谷小镇没有邮局或图书馆，这是禁止商业区域的结果。洛斯阿尔托斯山拥有的是大量的棕榈树、富丽堂皇的庄园和健康的睡眠。这座森林城市的居民享受着最小的空气污染和最低的肥胖率、失业率和酗酒率。在这个多山的小镇上，你不会发现很多吸烟者，充足的睡眠和精神健康的日子在这里是理所当然的。对于洛斯阿尔托斯山的居民来说，这里只有晴朗的天空，是我们睡觉的首选。
2.阿瑟顿,
排名第二的是阿瑟顿，这是一个迷人的北加州小镇，距离旧金山一小时车程。阿瑟顿被认为是美国最富有的社区之一，坐落在太平洋沿岸，只有5平方英里的森林。从锻炼到就业，这个小城市的人们在各个方面都取得了优异的成绩，他们知道如何才能睡个好觉。每1000名居民中只有300人报告每年睡眠不足，每1000人中只有27人失业。同样重要的是，他们每个月在精神或身体上不健康的日子少于3天。在阿瑟顿，所有的高分加起来意味着健康的睡眠，使这座城市稳操胜券地成为我们第二名的位置。
3.伍德赛德,CA。
我们的第三个选择是加利福尼亚州的伍德赛德，另一个阳光普照的圣马特奥县小镇。伍德赛德位于希尔斯伯勒以南约15英里，是我们排名前十的城市中人口最少的，只有5500人。但伍德赛德人口的不足，用马匹弥补了。这个小镇以其热爱马的社区和风景优美的马道网络而闻名。如果伍德赛德听起来像是个理想的睡觉的地方，它的确是。低失业率、食品不安全和空气污染帮助居民减少压力，同时降低睡眠呼吸暂停的风险。伍德赛德的居民比全国其他许多城市的居民吸烟更少，锻炼更多，这提高了他们的综合得分，使他们进入了我们的前三名。
4.希尔斯堡惨案,
让我们前往加州，我们挑选的最佳睡眠城市排名第四的地方。希尔斯堡位于圣马特奥县，距离旧金山17英里，以其蜿蜒的丘陵景观而闻名。这个阳光明媚的郊区拥有地中海气候，人口约为11500人。那么，居民的睡眠习惯是什么样的呢?好吧，这里的人不仅在体育锻炼和低肥胖方面获得高分，他们精神不健康的日子也更少，这是健康睡眠的好指标。就良好的睡眠而言，没有比希尔斯堡更好的了，那里1000名居民中只有300人报告每年睡眠不足。吸烟率和饮酒率也很低，这使得希尔斯堡名列第四。
5.樱桃山村，科罗拉多州
前10名中人口最少的奖项是科罗拉多州的樱桃山村，它最近被评为全美第二富有的城市。这个有6600居民的小镇以其富丽堂皇的住宅和靠近丹佛而闻名。曾住在樱桃山村的名人包括马德琳·奥尔布赖特和佩顿·曼宁。那么，是什么让这座城市在睡眠方面与众不同呢?在我们排名前10的所有地点中，樱桃山村的睡眠不足率最低。它还与其他4个排名靠前的城市并列，拥有最少的不运动天数。这座海拔一英里高的城市的居民都是一群健康的人，除了马里兰州的特拉维拉，这里的健康天数比我们其他10个最好的城市都多。较高的吸烟率和饮酒率使樱桃山村的排名下降了几个等级，但如果你追求的是睡眠，这个小镇是一个很好的地方。
6.斯卡斯代尔,纽约
下一站，斯卡斯代尔，纽约市富裕的郊区。斯卡斯代尔与另外两个收入中位数最高的城市并列前10，这是有助于健康睡眠的重要生活方式因素之一。斯卡斯代尔有近1.8万居民，是我们排名前十的所有城镇中人口最多的，也是肥胖率最低的城镇之一。与许多其他城市的人相比，住在斯卡斯代尔的人吸烟更少，锻炼更多，这降低了他们患呼吸相关睡眠障碍的风险。是什么让斯卡斯代尔跌出了前五名?过度饮酒和失业率降低了它的综合得分，使这座通常睡眠良好的城市排在第6位。
7.马里兰州Travilah
欢迎来到马里兰州的特拉维拉。这个位于豪华郊区波托马克(Potomac)附近的非合并地区可能没有自己的邮政编码，但这里确实有一些美国最休息的居民。该镇的人口只有1.2万多，这里还有一棵有285年历史、高近80英尺的特拉维拉橡树。在我们排名前十的城市中，特拉维拉精神不健康的天数最少，身体不健康的天数也比排名前十的其他城市都少，除了弗吉尼亚州的大瀑布市。这座高收入城市的肥胖率、吸烟率和睡眠不足率都很低。那么，为什么特拉菲拉不在我们的前五名之列呢?较高程度的空气污染可能会导致打鼾、睡眠呼吸暂停和睡眠中断。
8.,来自康涅狄格格林威治镇老
往北走，我们名单上的下一个城市是康涅狄格州的老格林威治。这个沿海小村庄距离纽约市40英里，是美国最富有的城镇之一。老格林威治有7500人口，是我们排名前十中最小的城市之一。它也是睡眠最好的地方之一。老格林尼治的居民肥胖率较低，身体健康状况不佳的天数也少于我们评级的许多城镇。良好的空气污染水平有助于降低睡眠呼吸暂停和哮喘的风险。尽管睡眠不足评分低得令人印象深刻，但失业率、吸烟率和食品不安全评分略高，老格林威治仍名列第八。
9.维吉尼亚州大瀑布
位于风景如画的波托马克河岸边的弗吉尼亚州大瀑布名列第九。因为这个郊区社区距离华盛顿市中心只有15英里，许多政客和政府雇员把它称为家。那么，这个田园小镇的居民是如何睡觉的呢?嗯，在空气污染方面，除了我们的十大选择之一之外，它们都排在前面。在我们列出的150个城市中，他们的过度饮酒率是最低的，而且他们的锻炼习惯也是最好的。那么，为什么大瀑布的排名没有更高呢?睡眠不足率更高，精神健康的天数也低于其他一些大城市。考虑到这座城市靠近华盛顿特区，这些指标可能与长时间的工作或政治生活的压力有关。
10.德克萨斯州西大学广场
排在第10位的是德克萨斯州的西大学城。这个绿叶繁茂的休斯敦卧室社区也被称为West U，人口约为1.6万，根据我们的统计，这些人知道如何睡觉。西U居民的肥胖率低于平均水平，身体和精神不健康的日子更少，过度饮酒的比例也低于全国大部分地区。充足的睡眠是西U的常态，尽管每1000名居民中仍有约340人表示每年睡眠不足。西U大学的失业率、空气污染和食品不安全程度都略高于我们的其他热门城市，这使得它在榜单上的排名无法上升。
我们的方法
在编制最佳睡眠城市名单时，我们从睡眠充足vs.睡眠不足开始，然后结合了其他一些关键指标。我们是如何选择这些指标的?我们查看了最新的研究，发现健康睡眠与某些行为和环境因素之间有很强的联系。
以下是我们选择的数据的分类:
成人肥胖率
目前美国的肥胖率徘徊在35%左右。肥胖率在南方更为普遍，但在全国范围内呈上升趋势。我们研究了各州的肥胖率，以帮助我们对最佳睡眠城市进行排名。为什么肥胖呢?较大的体重指数与睡眠呼吸暂停密切相关。睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，其特征是呼吸暂停、白天嗜睡、患糖尿病和心血管疾病的风险增加。（1）
肥胖还会导致失眠和其他睡眠障碍，如嗜睡症(睡眠过度)和不宁腿综合征。长期睡眠不足和睡眠呼吸暂停会导致体重增加和脂肪代谢的改变。肥胖还会导致其他与睡眠相关的问题，如打鼾和被称为肥胖低通气综合征的慢性缺氧。
精神健康的天数
抑郁和其他精神障碍会导致睡眠障碍，而睡眠障碍会导致精神问题。（2)一项对主要研究的分析显示，患有失眠症状的志愿者被诊断为抑郁症的可能性是没有睡眠困难的志愿者的两倍。治疗精神障碍的药物也会导致失眠。
虽然心理健康和睡眠障碍之间的联系还不完全清楚，但众所周知，激素和神经递质会受到睡眠不良的影响，可能对情绪和精神疾病的发展有很大影响。由于心理健康对睡眠障碍的重大影响，我们在编制最佳睡眠城市名单时，给予了心理健康天数相当大的权重。
过度饮酒
由于过量饮酒会影响快速眼动睡眠和整体睡眠质量，我们将其列入榜单。美国的饮酒率正在上升，尤其是在妇女、老年人和低收入群体中。从2002年到2013年，酗酒增加了近30%，而酗酒激增了50%。
研究证明，酒精会降低睡眠效率，改变睡眠模式。（3.虽然酒精可以减少入睡所需的时间，但一旦它对中枢神经系统的影响减弱，就会使人在夜间醒来。基于这些原因，我们在选择最佳睡眠城市时，将城市居民的饮酒习惯纳入了数据中。
缺乏身体活动
因为身体活动会影响睡眠和昼夜节律，所以我们在列出适合睡眠的城市时，把锻炼或缺乏锻炼也包括在内。研究表明，锻炼对睡眠有积极的影响，尤其是对患有慢性失眠的人。（4)运动会影响皮质醇和肾上腺素等应激激素的作用，从而导致中枢神经系统过度激活，这是失眠的常见原因。
充足的睡眠对于肌肉的正常功能以及锻炼后组织的修复和重建也是必要的。大部分的肌肉再生发生在睡眠时，生长激素由脑下垂体释放。定期锻炼比例较高的城市在我们的最佳睡眠城市榜单上排名靠前，这并非巧合。
吸烟
吸烟或摄入任何形式的尼古丁都对睡眠健康有害。尼古丁是一种强大的兴奋剂，可以阻止或延迟睡眠。（5戒断尼古丁也是失眠的一个常见原因。由于尼古丁对肺和血管的影响，它会增加影响睡眠的呼吸障碍，如哮喘和睡眠呼吸暂停。虽然吸电子烟不需要吸入烟雾，但它能产生比尼古丁更强的刺激效果，甚至会进一步扰乱睡眠。
研究表明，摄入任何形式的尼古丁的人深度睡眠的时间更少，尤其是在夜间血液中尼古丁含量最高的上半段。随着尼古丁水平在早晨下降，对尼古丁的渴望增加，睡眠也会受到干扰。这些数据是如此令人信服，以至于我们把尼古丁的使用列入了影响睡眠的行为清单。
空气污染
空气污染是我们评选最佳睡眠城市的一个关键因素。指标包括汽车产生的微粒污染和臭氧水平。空气污染程度越高，哮喘、心血管疾病、慢性阻塞性肺病和肺癌的发病率就越高。（6)哮喘和阻塞性睡眠呼吸暂停之间有着密切的联系，而阻塞性睡眠呼吸暂停会导致体重增加、心脏问题、中风和糖尿病的风险增加。
空气污染还会导致上呼吸道堵塞，导致打鼾，增加睡眠呼吸暂停的风险。污染物水平越高的城市，空气质量不健康的天数越多，体育锻炼和户外活动对肺部的伤害就越大。空气污染通常是由城市条件造成的，包括交通和建筑，这可能会创造一个嘈杂的环境，进一步干扰睡眠。
食品不安全
我们把食物不安全添加到我们的重要睡眠指标列表中，因为它对身体和心理健康有影响。（7)粮食不安全指的是缺乏可用的食物，缺乏获得食物的途径，和/或缺乏含有足够营养的食物。最近的一项研究表明，每晚睡眠不足7小时的人往往摄入较少的维生素和矿物质，如A、D和镁。
美国政府通过询问人口普查局当前人口调查的问题来衡量食品不安全。不足为奇的是，粮食不安全在低收入家庭中更为普遍。不吃足够营养食物的人更容易出现健康问题，这也会导致睡眠问题。
粮食不安全是压力的一个重要来源。与缺乏食物或营养不足相关的焦虑、饥饿和经济不确定性会导致睡眠不良和失眠。睡眠困难还会使工作或学习更具挑战性，并导致进一步的经济困难。
失业居民人数
和食物不安全一样，失业也会导致慢性睡眠问题。失业还会导致睡眠过度，或睡眠过度和困倦。长期失业可能会引发抑郁，而抑郁与睡眠困难，尤其是失眠密切相关。失业可能与其他对睡眠有负面影响的问题密切相关，包括不稳定的收入、恶劣的生活条件、抑郁和/或焦虑以及药物滥用。
最近的一项研究表明，患有睡眠呼吸暂停症的人更有可能有失业和失业的历史。（8)睡眠障碍可能是失业造成的，也是导致失业的原因之一。这可能是因为睡眠呼吸暂停、失眠和其他睡眠困难会导致疾病、大脑功能减退、易怒和其他身体和情绪影响，使工作更加困难。
收入中位数
在我们寻找最适合睡眠的城市时，我们纳入了收入中位数的数据。研究表明，更多的睡眠可能等于更多的收入，特别是随着时间的推移。（9)睡眠可以提高工作效率，而这又与更高的薪水直接相关。更好的工作表现与充足的睡眠有关，而较差的表现，包括工作中的意外和错误，则与睡眠不足有关。
在居民睡眠充足的城市，工人往往赚得更多。从长期来看，每周多睡一个小时就能让收入增加5%。住在天黑较早的城市的人通常比住在太阳落山较晚的城市的人睡得更多，工资也更高。这可能与人体的昼夜节律有关，昼夜节律旨在对光线信号做出反应，并在夜幕降临时引起睡意。
睡眠不足
也许我们观察的最关键的指标是睡眠不足。大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠，但超过三分之一的美国成年人睡眠不足。导致睡眠不足的原因有很多，包括情绪障碍、压力、睡眠呼吸暂停、与床和睡眠的负面心理联系、药物和慢性疼痛。睡眠不足每年造成的生产力损失约为4000亿美元。
睡眠不足与严重的、可能不可逆转的健康影响有关。短期睡眠不足可能导致的后果包括疲劳、注意力不集中、易怒和患病风险增加。长期睡眠不足会导致肥胖、糖尿病、心脏病和痴呆。睡眠不足还会增加微睡眠发作的风险，这可能导致车祸和工伤。（10）
居民睡眠时间少于建议时间的城市，出现某些疾病和不健康行为的风险可能更大。阿巴拉契亚山脉的人睡眠时间最少，据报道肥胖、缺乏运动和吸烟的比例也更高。
参考文献
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